تمارين لصحتك النفسية ؛ برنامج من خمسة أسابيع لعقل أكثر سعادة وصحة

تأليف زوي أستون

يقدم هذا الكتاب برنامجاً عملياً مدته خمسة أسابيع لتحسين الصحة النفسية وتعزيز السعادة. تستعرض المؤلفة، وهي خبيرة في علم النفس الإيجابي، تمارين وتقنيات مثبتة علمياً لتدريب العقل على التفكير بإيجابية. يغطي البرنامج جوانب متعددة مثل الامتنان واليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات. يهدف العمل إلى تزويد القارئ بمجموعة أدوات فعالة لبناء المرونة النفسية وتحقيق رفاهية مستدامة.